Met het gebruik van een ketting of een elastiek belast je meerdere laatste 15 graden van de beweging. Als je het gewicht over het geheel verzwaart, wordt de gehele beweging zwaarder. Het gebruiken van een elastiek met bijvoorbeeld een fly is beter dan met dumbells, omdat met een elastiek constante spanning op de spieren blijft, waarbij met dumbells je op een nul punt komt waar geen enkele spanning meer op de spieren zit.