Wat is het doel van een warming-up en waarom is deze belangrijk?

Het doel van de warming up is om je spieren op te warmen, om de energiesystemen die je straks nodig hebt te activeren en de zenuwgeleidingssnelheid te verhogen. Simpel gezegd: je lichaam klaarstomen voor wat nog komt. Goed doorbloede (warme) spieren zijn minder kwetsbaar dan koude spieren en raken dus minder snel geblesseerd. Bovendien zorgt een warming up ervoor dat je stofwisseling versnelt. Je spieren worden hierdoor sneller voorzien van de zuurstof en energie die ze nodig hebben en produceren daardoor minder afvalstoffen. Het resultaat: minder spierpijn en een betere sportprestatie, of dit nu gaat om kracht of snelheid. Voor de krachttrainers: een goede warming up kan ook bijdragen aan je ROM, je Range of Motion. Dit heeft te maken met flexibiliteit en ja, die kan je dus bevorderen zelfs zonder uren lang te stretchen. Een grotere ROM, betekent een grotere bewegingsuitslag (zeker bij je grote lifts zoals deadlifts en squats), wat weer een positief effect heeft op je kracht- en spieropbouw