Het is een stijl van liften waarbij je specifieke oefeningen in paren uitvoert in hogere reps (12-15) met kortere rustperiodes. Het is effectief omdat het de productie van melkzuur verhoogd. Hoe meer melkzuur je produceert, hoe meer je de productie van groeihormonen aanzet en het verbruik van zuurstof verhoogt. Hierdoor verbrand je meer vet na je work-out.