Dit kan prima als je de avond van tevoren normaal eet en ’s avonds niet sport, maar over het algemeen is sporten op een lege maag niet handig. Je spieren krijgen dan te weinig energie en het is niet goed voor de spieropbouw en het zorgt niet voor een snellere vetverbranding. Je loopt het risico dat je tijdens het sporten minder energie hebt en daardoor eerder stopt. Doordat het glucosegehalte in het bloed te veel daalt, kun je zelfs flauwvallen.