Veelgestelde vragen

  • Hoe kun je sporten rond etenstijd het beste aanpakken?

  • Kun je trainen op een lege maag?

  • Wat eet je voor het sporten?

  • Moeten vrouwen anders trainen dan mannen?

  • Heb je per se eiwitshakes nodig op spiermassas op te bouwen?

  • Hoe vaak per dag moet je eten als je aan fitness doet?

  • Hoe krijg je meer spierdefinitie?

  • Hoeveel uur moet je per dag sporten?

  • Wat werkt beter voor afvallen, kracht- of cardiotraining?

  • Waarom verlies je als je dieet snel gewicht zonder te sporten, maar kom je daarna snel en zelfs meer aan?

  • Kan je vet omzetten in spier?

  • Welke buikspieroefeningen moet je doen voor een strakke buik?

  • Hoe vaak moet je trainen om resultaat te zien?

  • Wat zijn de functies van water in het lichaam?

  • Wat zijn de algemene adviezen bij de voedingsmiddelen in de Schijf van Vijf?

  • Wat zijn voedingsvezels?

  • Hoeveel calorieën zitten er in één gram koolhydraten, vetten en eiwitten?

  • Wat zijn eiwitten en waarvoor dienen ze in het lichaam?

  • Wat is vet en waarvoor dient het in het lichaam?

  • Wat zijn koolhydraten?

  • Op welke activiteiten kan je de Tabata protocol toepassen?

  • Wat is het Tabata Interval Protocol

  • Met welke activiteit kun je een HIIT doen?

  • Wat zijn de voordelen van HIIT?

  • Wat is HIIT (High Intensity Interval Training)?

  • Wat is een isolatie oefening?

  • Wat is een compound oefening?

  • Wanneer neem je creatine als supplement?

  • Wat is creatine en hoe werk het?

  • hoeveel gram eiwitten moet je per dag eten?

  • Wanneer zijn full-body workouts een beter idee?

  • Wat is de functie van de retractie beweging (schouders naar achteren en schouderbladen naar elkaar toe)?

  • Wat is het nut van een zware ketting of een elastiek te gebruiken in een oefening?

  • Wat is een German Body Composition Training en waarom is deze manier van trainen effectief?

  • Wat is een mechanical drop-set?

  • Waarvoor dient een ab rollout en wat heeft deze oefening te maken met een squat?

  • Welke hand oriëntatie verhoogd welke spieractiviteit met de lat pull-down?

  • Wat is belangrijk aan de schouderpositie bij een lat pull-down?

  • Waarvoor dient de oefening de pallof press?

  • Hoe kan je de split squat moeilijker maken en waarom?

  • Wat is belasting en belastbaarheid?

  • Hoe kun je een shoulder press uitvoeren met minder stress op de schouders?

  • Hoe maak je de leg curl met swiss ball moeilijker en waarom?

  • Wat is de functie van een miniband om de knieën in een abductie (knieën naar buiten duwen) beweging?

  • Wat zijn de functies van de hamstring?

  • Wanneer genereer je het beste hypertrofie in de hamstrings?

  • Wat houdt If It Fits Your Macros’s in?

  • Wat is het belang van water drinken tijdens de training?

  • Wat zijn de variaties van voetplaatsing bij de legpress en welke spier wordt hierbij getraind?

  • Met welke reprange (herhalingsdoel) behaal je welk doel?

  • Wat houdt Time Under Tension (TUT) in?

  • Wat houdt Exercise Selection in?

  • Wat is de juiste uitvoering van een squat?

  • Wat is hypertrofie en hoe wordt deze het beste gegenereerd?

  • Wat is de juiste ademhalingstechniek bij cardio en krachttraining?

  • Wat is het doel van stretchen?

  • Wat is het doel van een warming-up en waarom is deze belangrijk?

  • Wat is synovia en waarvoor dient het?

  • Waarom krijg ik pukkels of huidklachten van proteïne shakes?