Stir the pot

?>

Stappenplan:

  1. Gebruik een Swissball. Kom hierbij in een plank positie. Strek het lichaam en plaats de voeten op de grond.
  2.  Span de buikspieren aan, waarbij de rug recht is. Dit is de startpositie.
  3. Roteer de onderarmen in een circulaire beweging over de bovenkant van de bal. De buikspieren zijn hierbij aangespannen.
  4. Blijf roteren voor de aangegeven tijd.