Stir the pot
?>
Stappenplan:
- Gebruik een Swissball. Kom hierbij in een plank positie. Strek het lichaam en plaats de voeten op de grond.
- Span de buikspieren aan, waarbij de rug recht is. Dit is de startpositie.
- Roteer de onderarmen in een circulaire beweging over de bovenkant van de bal. De buikspieren zijn hierbij aangespannen.
- Blijf roteren voor de aangegeven tijd.