Single arm diagonal up reverse cable fly pronated grip

?>

Stappenplan:

  1. Gebruik hierbij een pull machine. Zet de machine op de laagste stand. Pak met de verste hand de kabel vast, waarbij de duim naar de machine wijst. De arm is hierbij gestrekt. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg de kabel diagonaal omhoog door de arm omhoog te bewegen.
  3. Beweeg totdat de arm volledig diagonaal naar boven gestrekt is. Beweeg terug naar de startpositie door de arm diagonaal omlaag te bewegen.
  4. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.