Single arm cable side raises

?>

Stappenplan:

  1.  Zet de machine op de laagste stand, en pak met de verste hand de kabel vast, de duim wijst hierbij naar de machine. Het lichaam staat rechtop. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de kabel diagonaal omhoog door de schouder te draaien en de arm omhoog te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de arm parallel aan de grond loopt. Beweeg terug naar de startpositie door de arm te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.