Seated leg curl
?>
Stappenplan:
- Ga op de machine zitten en stel het juiste gewicht in. Plaats de benen tussen de voetstukken en strek deze met de hendel. Dit is de startpositie.
- Beweeg de voetstukken onder het lichaam door de benen naar de grond te bewegen en de bovenbeenspieren aan te spannen
- Beweeg totdat het voetstuk het zitvlak aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de benen te strekken.
- Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.