Seated leg curl

?>

Stappenplan:

  1. Ga op de machine zitten en stel het juiste gewicht in. Plaats de benen tussen de voetstukken en strek deze met de hendel. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de voetstukken onder het lichaam door de benen naar de grond te bewegen en de bovenbeenspieren aan te spannen
  3. Beweeg totdat het voetstuk het zitvlak aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de benen te strekken.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.