Seated calf raises

?>

Stappenplan:

  1.  Plaats het rubberen stuk van het touw net boven de knieën en plaats de bal van de voeten op de rand van de machine. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie
  2. Strek de voeten omhoog door de kuiten aan te spannen en de bal van de voeten in de rand van de machine te drukken.
  3. Strek totdat de kuiten helemaal gestrekt zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de hielen te laten zakken.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.