Rope tricep extension

?>

Stappenplan:

  1. Pak het touw vast, waarbij de duimen naar binnen wijzen en breng deze voor de borst. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het touw naar de grond door de armen te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarmen naar de borst te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.