Prone kettlebell row + retractie

Ga met het bovenlichaam op het bankje liggen. Pak de kettlebells vast, waarbij de duimen naar achteren wijzen. Strek de armen naar de grond. Dit is de startpositie.
Beweeg de kettlebells omhoog door de ellebogen omhoog te bewegen. Tijdens deze beweging draai je de duimen naar voren en trek je de schouders op. Tijdens deze beweging adem je uit.
Beweeg totdat de kettlebells ter hoogte van de borst zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken en de duimen naar achteren te draaien. Tijdens deze beweging adem je in.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.