Preacher curl EZ-bar pronated grip

Kom op de knieën voor het bankje zitten. Pak de stang breed op, waarbij de duimen naar buiten wijzen en de handpalmen naar beneden en plaats de schouderholten op de bovenkant van het bankje. Strek hierbij de armen langs het bankje naar de grond. Dit is de startpositie.
Beweeg de stang omhoog door de onderarmen naar boven te draaien en de biceps aan te spannen.
Beweeg totdat de stang op schouderhoogte is. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarmen te laten zakken.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.