Leg press feet low

?>

Stappenplan:

  1. Gebruik hierbij de leg press machine. Plaats de voeten op het voetstuk, waarbij de voeten zo laag mogelijk staan.
  2. Strek de benen, maar zorg voor een lichte buiging bij de knieën. Op geen enkel moment strek je benen/knieën volledig tijdens deze oefening! Dit is de startpositie.
  3. Strek de benen maximaal door de voeten in het voetstuk te drukken, waarbij je de beenspieren aanspant.
  4.  Beweeg terug naar de startpositie door de benen de buigen.
  5. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.