Leg lowering progression (beginner)

Ga met de rug op de grond liggen. De buikspieren zijn hierbij aangespannen en de onderrug is in de grond gedrukt.
Breng het hoofd en de schouders van de grond. Breng de benen omhoog en buig de knieën. Dit is de startpositie.
Beweeg een been naar beneden door de voet naar de grond te bewegen. Tijdens de hele beweging adem je uit.
Beweeg terug naar de startpositie door het been omhoog te bewegen. Wanneer je been boven is adem je in.
Herhaal de oefening per been het aantal aangegeven herhalingen.