Leg extension

?>

Stappenplan:

  1. Plaats jezelf op de machine, stel het juiste gewicht in en stel de stang op de laagste stand in. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang omhoog door de onderbenen omhoog te bewegen en de bovenbeenspieren aan te spannen.
  3. Beweeg totdat de benen parallel lopen aan de grond. Beweeg terug naar de grond door de benen te laten zakken.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.