Leg curl swiss ball

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de bovenrug op de grond en de hielen op de bal. Strek het lichaam, waardoor deze van de grond komt. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de bal naar het bovenlichaam door de knieën te buigen en de hamstrings aan te spannen.
  3.  Beweeg terug naar de startpositie door de benen te strekken.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.