Lat pull down

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de stang vast, waarbij de duimen naar binnen wijzen. Ga op het bankje zitten, plaats de knieën onder de steunen. De borst is hierbij op. Strek de armen omhoog. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg de stang naar de borst toe door de ellebogen naar beneden te bewegen en de rugspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg de stang terug naar de startpositie door de armen omhoog te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.