L-raises

?>

Stappenplan:

  1.  Ga op het bankje zitten. Pak de dumbbells op en houdt deze vast, waarbij de onderarmen naar voren wijzen. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells naar boven door de ellebogen naar boven en buiten te draaien.
  3. Beweeg totdat de armen parallel aan de grond zijn. Beweeg terug door de ellebogen te laten zakken.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.