Knipmessen

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de billen op de grond. De borst is hierbij op. De benen zijn horizontaal gestrekt. Strek de armen volledig naar de hielen. Dit is de startpositie. De buikspieren zijn hierbij aangespannen.
  2.  Beweeg de borst en de knieën tegelijkertijd op en naar elkaar toe. Beweeg naar boven totdat de borst en knieën bijna raken.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de benen te strekken en de borst naar achteren te bewegen.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.