Kneeling rope tricep extension (1)

?>

Stappenplan:

  1. Pak het touw, waarbij de duimen naar binnen wijzen. Ga op de knieën zo ver mogelijk van de machine af zitten en plaats de handen voor de borst. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het touw naar de grond door de armen naar de grond te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de handen naar de borst te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.