Kneeling overhead tricep extension

?>

Stappenplan:

  1. Pak de stang, waarbij de duimen naar binnen wijzen. Ga op de knieën voor de machine zitten en draai weg van de machine. Plaats de ellebogen op het bankje. Plaats de handen achter het hoofd. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang naar voren door de armen naar voren te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de handen achter het hoofd te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.