Kettlebell front rack lunges

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de kettlebells van de grond en til deze ter hoogte van de borst, waarbij de borst op is. De ellebogen wijzen hierbij naar buiten. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de kettlebells naar de grond door uit te stappen met het voorste been en door het achterste been te buigen, waarbij de knie naar de grond beweegt.
  3. Beweeg door totdat de knie de grond aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de bovenbeenspieren in het voorste been aan te spannen en de voorste hiel in de grond te drukken.
  4. Herhaal de oefening per been het aantal aangegeven herhalingen.