Jump squats

?>

Stappenplan:

  1. Zorg voor een vrije ruimte. Ga rechtop staan. Houdt de armen gestrekt naast het lichaam. Dit is de startpositie.
  2. Zak met het lichaam tot onder de billen door de knieën te buigen. Strek hierbij de armen naar voren.
  3. Spring in de lucht door de heup explosief naar voren te bewegen, het lichaam te strekken en de armen naar achteren te bewegen. Kom daarna terug in de startpositie.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.