Incline supinated bicep curl

?>

Stappenplan:

  1. Ga op een incline bankje zitten ( 30 graden). Houdt de dumbbells met gestrekte armen langs het lichaam, waarbij de duimen naar buiten wijzen. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells naar boven door de onderarmen naar boven te draaien en de biceps aan te spannen. ( Hou je ellebogen op dezelfde plaats) Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg de dumbbells omhoog totdat deze op schouderhoogte zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarmen te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.