Incline hammer curl

?>

Stappenplan:

  1.  Ga op het incline bankje liggen. Houdt de dumbbells met gestrekte armen langs het lichaam, waarbij de duimen naar voren wijzen. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells naar boven door de onderarmen naar boven te draaien en de biceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg de dumbbells omhoog totdat deze op schouderhoogte zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarmen te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.