Incline dumbbell fly

?>

Stappenplan:

  1. Ga op een incline (15 graden) bankje liggen. Strek de armen omhoog met een lichte buiging in de ellebogen. De pinken wijzen hierbij naar voren. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg de armen langzaam naar buiten, parallel aan de schouders. De handpalmen komen hierbij naar boven te wijzen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg de armen totdat deze volledig gestrekt zijn. Beweeg de dumbbells terug door de borst aan te spannen en de armen te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.