Incline bench press on smith machine

?>

Stappenplan:

  1.  Ga op het incline bankje zitten. De onderrug is hol en de schouderbladen zijn in het bankje gedrukt. Pak de stang ter hoogte van de ringen vast, til de stang van de machine en strek de armen. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg de stang naar de borst door de armen naar beneden te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg totdat de stang de borstkas aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de borst aan te spannen en de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.