Heup muur stretch

?>

Stappenplan:

Plaats een kussentje vlak voor een muur. Plaats één knie op het kussentje met je voet omhoog, de wreef plat tegen de muur, het andere been zet je voor je met de knie gebogen.. Ga met een rechte houding steeds een stukje naar voren om stretch op je bovenbeen te krijgen.