Hammer curl tricep bar

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de stang met beide handen op, waarbij de duimen naar voren wijzen. Houdt de stang met gestrekte armen voor de heup. Het lichaam staat hierbij rechtop. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang omhoog door de onderarmen naar boven te draaien en de biceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de stang op schouderhoogte is. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarmen te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.