Hack squat

Pak de stang achter het lichaam vast en til deze naar de billen. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
Beweeg de stang omlaag door de knieën en heup te buigen, waarbij het bovenlichaam stil blijft.
Beweeg totdat de billen zich onder de knieën bevinden. Beweeg terug naar de startpositie door de benen te strekken.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.