Glute sidekick
?>
Stappenplan:
- Plaats de handen en knieën op de grond. Strek de armen volledig, waarbij het bovenlichaam parallel loopt met de grond. Dit is de startpositie.
- Beweeg een been omhoog door de voet naar buiten en boven te bewegen en de bilspieren aan te spannen. Beweeg totdat het bovenbeen parallel loopt met de grond.
- Beweeg de voet terug naar de startpositie door het been te laten zakken. De knie raakt hierbij de grond niet aan.
- Herhaal de oefening per been het aantal aangegeven herhalingen.