Glute sidekick

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de handen en knieën op de grond. Strek de armen volledig, waarbij het bovenlichaam parallel loopt met de grond. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg een been omhoog door de voet naar buiten en boven te bewegen en de bilspieren aan te spannen. Beweeg totdat het bovenbeen parallel loopt met de grond.
  3. Beweeg de voet terug naar de startpositie door het been te laten zakken. De knie raakt hierbij de grond niet aan.
  4. Herhaal de oefening per been het aantal aangegeven herhalingen.