Gandalf squat

?>

Stappenplan:

  1. Houd de stok vast en plaats dan je achterste been op de verhoging.
  2. Heb je je linkerbeen op de verhoging, houd dan de stok ook met links vast.
  3. Zak naar beneden en houd je lichaam recht en de druk op je voorste voet.
  4. Als je gewicht wilt tillen, houd dit dan vast aan de kant van je voorste voet.
  5. Wissel van kant.