FROM sit up

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de rug op de grond. De knieën wijzen naar boven. Kruis de armen over de borst en breng het hoofd en de schouders van de grond. De buikspieren zijn aangespannen. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het bovenlichaam naar boven en voren. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3.  Beweeg tot het punt dat de buikspieren zich willen ontspannen. Stop hier. Beweeg langzaam terug door het bovenlichaam naar beneden te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.