Foamrol quadriceps twee benen

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol horizontaal op de vloer. Plaats de voorkant van beide bovenbenen op de foamrol. Plaats je onderarmen op de vloer op schouderbreedte. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het lichaam naar voren en naar achteren met behulp van je armen zodat de foamrol van knie tot heup rolt. Houd het lichaam recht.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.