Foamrol quadriceps een been

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol horizontaal op de vloer. Plaats de voorkant van je bovenbeen op de foamrol en plaats je andere been gebogen naast je. Plaats beide handen op de vloer op schouderbreedte en til jezelf van de vloer. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het lichaam naar voren en naar achteren met behulp van je armen zodat de foamrol van knie tot heup rolt. Houd het lichaam recht.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.