Foamrol onderrug

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol horzizontaal op de vloer en plaats de foamrol in de onderrug, met gebogen knieën en je handen naast je op de vloer.
  2. Leun achterover zodat je met je onderrug op de foamrol ligt. Draai vervolgens met het bovenlichaam lichtelijk naar links of rechts. Dit is de startpositie.
  3. Beweeg het lichaam naar voren en naar achteren door de knieën lichtelijk te strekken en te buigen. Houd de rest van het lichaam stil.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.