Foamrol kuit (3)

?>

Stappenplan:

  1. Plaats jezelf op de knieën op de vloer. Plaats de foamrol horizontaal op de kuiten en plaats je billen op de foamrol. Houd met je handen de zijkanten van de foamrol vast. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg met het lichaam nu omhoog en rol de foamrol naar voren over de kuiten. Zak vervolgens weer terug naar de startpositie. Houd het lichaam recht.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.