Foamrol hamstrings twee benen

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol horizontaal op de vloer. Plaats jezelf zittend voor de foamrol en plaats de achterkant van beide bovenbenen op de foamrol. Plaats vervolgens je handen naast je en til jezelf van de vloer. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het lichaam naar voren en naar achteren met behulp van je handen zodat de foamrol van bil tot knieholte rolt. Houd het lichaam recht.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.