Foamrol hamstrings een been

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol horizontaal op de vloer. Plaats jezelf zittend op de vloer voor de foamrol. Plaats de achterkant van je bovenbeen op de foamrol en plaats je andere been bovenop dat been. Zet de handen naast je en til jezelf van de vloer. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het lichaam naar voren en naar achteren met behulp van je handen zodat de foamrol van bil tot knieholte rolt. Houd het lichaam recht.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.