Foamrol buitenzijde knie

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol op de vloer en plaats de heup op de foamrol. Plaats de onderste arm op de vloer als steunpunt. Plaatse de andere arm in de zij. Plaats vervolgens de voet van het bovenste been voor de andere voet op de grond. Dit is de startpositie.
  2. Laat de foamrol van de heup naar de knie rollen door het hele lichaam over de schouder van de leunende arm te bewegen. Breng het lichaam vervolgens terug naar de startpositie.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.