Foamrol Bovenrug extensie

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol horizontaal op de vloer. Zit met je knieën in 90 graden gebogen op de vloer met een neutrale rug positie. Breng je armen op schouderhoogte met gestrekte armen.
  2. Breng nu met gestrekte armen je handen zo ver mogelijk naar achteren zonder houding te verliezen in de wervelkolom. Hierbij is je buik aangespannen. Tijdens deze beweging blaas je uit om goed te kunnen ontspannen.
  3. Breng je armen terug naar de startpositie zonder vorm te verliezen van je rug.