Foamrol bovenrug 4 extensie

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol horizontaal op de vloer. Plaats jezelf zittend met gebogen knieën op de grond. Leun achterover en plaats je bovenrug op de foamrol. Plaats je handen in je nek met de ellebogen naar boven gericht. Dit is de startpositie.
  2. Leun nu nog verder naar achteren zodat er een holling in de onderrug ontstaat. Let op; je billen blijven op de vloer. Beweeg vervolgens weer terug naar de startpositie.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.