Foamrol bovenrug 1 extensie

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol horizontaal op de vloer. Plaats jezelf op de knieën voor de foamrol en plaats je handen op de rol. Dit is de startpositie.
  2. Bol je rug, plaats je hoofd tussen je armen en rol met de armen over de rol naar voren. Terwijl je naar voren rolt strek je de rug recht (niet hol!) en komen je billen omhoog.
  3. Rol nu terug naar achteren tot het punt dat je rug weer bol staat.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.