Foamrol bilspier (piriformis)

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de foamrol horizontaal op de vloer. Plaats je billen op de foamrol en plaats je handen achter je voor steun. Plaats je linker voet op de vloer en je rechtervoet op je linker knie. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg je lichaam naar voren en naar achteren d.m.v. de linker knie licht te buigen en te strekken.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.