Feet elevated sit up

?>

Stappenplan:

  1.  Plaats de rug op de grond. De kuiten rusten hierbij op de bovenkant van het blok. Strek de armen omhoog. Breng de schouders van de grond, waarbij de buikspieren aangespannen zijn. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de armen naar boven, waarbij het bovenlichaam van de grond komt. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de rug van de grond is. Beweeg terug naar de startpositie door de rug naar de grond te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4.  Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.