External cable rotation

?>

Stappenplan:

  1.  Stel de machine in op schouderhoogte en pak het handvat met een hand vast. Stap van de machine af, waarbij het handvat door de verste hand wordt vastgehouden.
  2.  Houdt het handvat voor het lichaam. Plaats de andere hand in de zij. Dit is de startpositie.
  3. Beweeg het handvat naar buiten door de onderarm naar buiten te draaien.
  4. Beweeg totdat het handvat zich haaks op het lichaam bevindt. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarm naar binnen te draaien.
  5. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.