Explosive barbell shrug

?>

Stappenplan:

  1. Pak de stang op schouderbreedte vast. Het lichaam staat hierbij rechtop. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang omhoog door de schouders explosief omhoog te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de schouders te laten zakken en de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.