Dumbbell skull crusher

?>

Stappenplan:

  1. Ga op het bankje liggen. Pak de dumbbells vast, waarbij de duimen naar voren wijzen en strek de armen. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells naar het voorhoofd toe door de onderarmen naar het hoofd te bewegen. Beweeg totdat de dumbbells zich naast het hoofd bevinden. Tijdens deze beweging adem je in.
  3.  Breng de dumbbells terug naar de startpositie door de armen te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.