Dumbbell press

?>

Stappenplan:

  1. Ga op een bankje liggen. Til de dumbbells naar de schouders. De handpalmen wijzen hierbij naar voren. Strek de armen omhoog. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells naar de borst door de armen naar de grond te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3.  Beweeg terug naar de startpositie door de armen  te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.